Hygge – danskarnas svar på lycka

Hur blir man egentligen lycklig nuförtiden?

Nuförtiden är vi uppslukade av jobbet samt vår strävan efter en bättre morgondag. Att hela tiden sätta upp nya mål och utmaningar, skapa en karriär, mer pengar, nyare bil och fashionabla kläder - listan kan göras lång. Utveckligen av modern tekonlogi och mer lätttillgängligt internet har verkligen gått framåt på senare år vilket leder till att vi spenderar mycket tid framför datorn eller vår surfplatta och där följer våra vänners framgångar, eller kändisars framgångar för den delen. Ofta (omedvetet) jamför vi oss med andra runtomkring oss, vare sig det är våra vänner eller kända personer. 

Som ett resultat av detta klagar vi ofta på att vi saknar tid, eller att vi känner oss trötta. Många av oss kanske inte ens har några aktiviteter vi sysslar med under veckodagarna. Vi kanske saknar tid för detta då barn ska hämtas på dagis, övertid på jobbet, och så måste man ju iväg och handla till hela familjen, och givetvis tvätta och laga mat. Utöver detta kan vi lägga till andra hushållssysslor, och sen kan man ju enkelt räkna ut att sedan finns det inte så mycket tid kvar av dagen innan man måste gå och lägga sig för att orka gå upp klockan 6 efterföljande morgon för att bege sig till jobbet. 

Så fortsätter dagarna, veckorna och månaderna och vi blir bara mer och mer utarbetade och stressade. Och även om ditt bankkonto i bästa fall fylls på med mer pengar så betyder det inte automatiskt att du blir lyckligare och mer harmonisk. Hur kan vi ta oss ur denna situation, eller åtminstone förbättra den? Hur blir man lycklig och hur förblir man lycklig trots all vardagsstress som finns runtomkring oss?

Danmark – nationen som upptäckte nyckeln till lycka

Danmark har i flera år suttit i förarsätet när det kommer till att vara ett av världens lyckligaste länder, och i den senaste rapporten som släpptes av FN, World Happiness Index så placerar sig Danmark återigen på förstaplats. Hur kommer det sig egentligen att invånarna i Danmark är så lyckliga och vad kan vi lära oss från just Danmark? Det är inget stort land vi pratar om, det är kallt, precis som i Sverige, så klimatet gör det inte så lockande att kanske vissa delar av året syssla med aktiviteter utomhus. Utöver detta kan vi lägga till de höga skatterna, så det är lite svårt att förstå varför just danskar är så lyckliga?

Det visar sig att danskarna påverkas på ett positivt sätt av flera olika faktorer, vi kan bland annat nämna en mycket god social trygghet, "gratis" sjukvård och utbildning även om den delvis finansieras av de höga skatterna. Höga löner och andra typer av bidrag och liknande leder till att danskarna inte behöver bekymra sig i någon större utsträcking för hur de ska klara sig, och därmed har bättre förutsättningar att skapa, och vårda sociala relationer, samt satsa mer tid på sin egen utveckling. 

Interessant nog så har även forskare vid Warwicks Universitet visat på att invånarna i Danmark på ett naturligt sätt är lyckligare än andra människor, danskarna verkar på något sätt ha lyckan i generna! Dessutom har den genomsnittlige dansken en högre nivå av serotonin, vilket är ett hormon som påverkar hur glada och lyckliga vi känner oss. 

Många experter menar dock på att det danska framgångsreceptet på lycka faktiskt beror på något helt annat. Enligt professor Kaare Christensen på Universitetet Södra Denmark - danskar har inte så stora krav på livet, vilket gör att de kan njuta av de små sakerna i livet och därmed kan finna lycka i de små vardagliga tingen. 

Denna unika inställning till livet gär att danskarna kan fokusera på det verkligen viktiga i livet. Det är ingen slump att ett väldigt populärt utryck i Danmark är "blygsamt, men bra." Är det det som menas med hygge? Låt oss gräva lite djupare i detta!

Vad är hygge?

Ordet hygge som uttalas "Huu-ge" handlar kort och gott om att leva hyggeligt, uppskatta de små sakerna i livet, inreda mysigt hemma, äta "riktig" mat, umgås med nära och kära och till och med göra det bästa av dåligt väder. Danmarks nationella turistorganisation förklarar ordet såhär: "en mysig, varm atmosfär där man kan njuta av det goda livet tillsammans med människor i sin närhet" och det förklarar ordet hygge på ett bra sätt. 

Som ni märker kan ordet hygge beskrivas på flera olika sätt, men det refererar alltid till samma innebörd. Enligt författaren till boken "Hygge - the key to happiness" Meika Viking handlar det om konsten att skapa en god atmosfär samt en förmåga att hitta lycka i de små tingen. Det handlar helt enkelt om att göra saker som får dig att må bra, och umgås med männskor som får dig att må bra. Hygge kan du hitta överrallt, bara du vet vad du ska leta efter. 

Recept för hygge och hur du än uppnår lycka, vart du än befinner dig!

Så vad behöver du göra för att uppnå hygge? Danskarnas filosofi av lycka har fått mycket uppmärksamhet senaste tiden, speciellt då landet vunnit utmärkelsen "världens lyckligaste land" flera gånger de senaste åren. Ordet hygga har även fått stor uppmärksamhet utanför Danmarks gränser. Till exempel i Storbritannien har ordet blivit ett riktigt modeord. Hela 9 (!) böcker om denna härliga danska mysform gavs ut på engelska under 2016. Hygge är verkligen på modet nu, vi har blivit översvämmade av diverse guider, bloggar och böcker om detta danska fenomen. 

Vi tänkte här bjuda er läsare på vad hygge i praktiken innebär, ge er några tips så att säga. Du behöver inte ha mycket pengar, eller faktiskt inte några pengar alls för att uppleva hygge. Lägg ner telefonen, stäng av tv:n och datorn. Gå till köket och förbered en kopp the, varm chocklad eller vilken dryck du nu föredrar. Ta fram en varm filt från garderoben och tänd några levande ljus. Slå dig ner i soffan eller på en annan bekväm plats.

Tänk nu över följande. Vad gör dig lycklig? När känner du dig lycklig? Vilka aktiviteter gör att du upplever lycka? Gillar du att läsa böcker, umgås med vänner och familj? Eller föredrar du att bara slå dig tillbaka i lugn och ro? Försök planera din dag, och vecka så att du om möjligt spenderar minst en timme på just det som gör dig lycklig och ger dig välbefinnande! Kanske kommer du i början uppleva att du inte har tid för detta, men om du tänker på hur mycket tid du spenderar framför datorn, eller Facebook så inser du snabbt att med vissa omprioriteringar hittar tiden för dig själv, hygge!

Hygge är förmågan att leva i harmoni med dig själv, utan att ryckas med i dagens samhälle med en massa stress och krav hela tiden. Investera i dig själv och ditt eget välbefinnande, och det bästa av allt? Det behöver inte kosta en krona!

En mysig atmosfär hemma

Några av de absolut viktigaste delarna av filosofin hygge är bland annat en god atmosfär, komfort och skydd som du hittar hemma i din egen lägenhet, eller hus. Här känner vi oss bekväma och trygga, och kan gå runt i mjukisbyxor eftersom det är endast en egna komfort som räknas. Så ta på dig dina bekvämaste kläder, sköna sockor - allt som du kan tänka dig som får dig att känna dig avslappnad och bekväm! Hitta sedan en mysig plats i hemmet, kryp ner under din favoritfilt, tänd några levande ljus och kanske till och med brasan om du har en sådan. Levande ljus är faktiskt en otroligt viktig sak för danskarna som årligen gör av med hela 6 kg vax i snitt per person, och fler än hälften av alla danskar tänder dagligen levande ljus under hösten och vintern. 

Sociala relationer är viktigt

Det är även viktigt att ha sociala relationer och vårda dem i fenomenet, hygge. Det är nödvändigt att avskärma sig från all stress och problem man kan tänkas uppleva i vardagen. Stäng av datorn, eller din tablet och telefon. Spendera mer tid med dina vänner och familj i en varm och avkopplande atmosfär. Det handlar inte om att bjuda alla vänner på en exklusiv middag utan mer om komfort och en trevlig tid tillsammans i ditt egna hem med kanske helt vanliga hushållssnacks? 

Enligt en undersökning från European Social Survey så är det faktiskt danskarna som i störst utsträckning umgås mest med familj och vänner i hela Europa. Goda sociala relationer är viktigt för danskarna som i snitt är medlemmar i 3 olika organisationer, föreningar och klubbar som träffas regelbundet och njuter av olika aktiviteter tillsammans. Det är ju trots allt ganska svårt för de flesta att vara lycklig ensam. 

Lär dig njuta av de små tingen i livet, och ditt liv kan bli verkligt hyggelig!

Källor

http://worldhappiness.report/

dailymail.co.uk/sciencetech/article-2696136